{"id":173,"date":"2006-11-20T07:33:22","date_gmt":"2006-11-20T06:33:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biestmilch.com\/wordpress\/?p=173"},"modified":"2006-11-20T07:33:22","modified_gmt":"2006-11-20T06:33:22","slug":"die-ultradistanz-ein-ironman-ist-dagegen-ein-spaziergang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/2006\/11\/20\/die-ultradistanz-ein-ironman-ist-dagegen-ein-spaziergang\/","title":{"rendered":"Die Ultradistanz: ein IRONMAN ist dagegen ein Spaziergang"},"content":{"rendered":"

\u00dcber das Warum und wieso… und die Frage nach der Regeneration!<\/strong><\/p>\n

von Sascha Heinsohn, 31

Wie oft habe ich es schon geh\u00f6rt: \u201ewarum machst du so etwas, wieso tust du dir das an?\u201c
Ja, was mache ich denn? Ich schwimme, laufe, fahre Rad und betreibe noch ein paar andere Sportarten, nur halt etwas l\u00e4nger und weiter als der durchschnittliche Ausdauersportler.
Jetzt, am Saisonende, wo ich bei einem hei\u00dfen Tee in der warmen Stube hocke und die n\u00e4chste Saison schon fast durchgeplant habe, da werde ich mal versuchen diese Fragen zu beantworten.<\/em><\/p>\n

Meist antworte ich kurz und b\u00fcndig: \u201eIch mache Extremsport, weil es mir Spa\u00df bringt!\u201d
In gewisser Weise ist Spa\u00df auch dabei, nur wenn ich mit schmerzenden Gelenken, Blasen an den F\u00fc\u00dfen und nachts mit heftiger M\u00fcdigkeit zu k\u00e4mpfen habe, kann von Spa\u00df nicht die Rede sein.
Warum also mache ich Extremsport? Es sind verschiedene Faktoren, die mich den Sport betreiben lassen.
Auf der einen Seite ein Punkt, der in sehr wenigen Worten beschrieben ist. Ich bin ganz gut in den \u201cLangdistanzen\u201d, und es ist doch sch\u00f6n, wenn man in dem Sport den man betreibt gut ist und auch noch gewinnt! Wie gesagt, kurz und b\u00fcndig.
Auf der anderen Seite finde ich es sehr interessant und immer wieder erstaunlich, was ich physisch und psychisch in der Lage bin zu leisten.\"Sascha_portrait\"<\/a>\n<\/p>\n

Die Ultras bringen mir st\u00e4ndig neue Erkenntnisse \u00fcber mich, wie ich denke, wie ich lebe, wie ich \u201cticke\u201d!<\/strong><\/p>\n

Zu k\u00e4mpfen, wenn ich todm\u00fcde bin, meine Gelenke schmerzen, an den F\u00fc\u00dfen Blutblasen habe und trotzdem nicht aufzugeben, diese mentale St\u00e4rke finde ich faszinierend. 
Wenn ich v\u00f6llig fertig ins Ziel komme, auf der Strecke in der Nacht vielleicht noch vor Verzweiflung h\u00e4tte heulen k\u00f6nnen, dann bin ich stolz, dass ich die mentale St\u00e4rke hatte, das alles zu \u00fcberstehen.
Ultras, egal in welcher Sportart, sind harte Proben f\u00fcr den Geist und den K\u00f6rper. Und genau dies macht den Reiz!
Weiterhin kann man auf den Ultradistanzen sehr viel und gut nachdenken. Probleme k\u00f6nnen durchdacht werden. Aber auch genau das Gegenteil tritt oft bei mir ein. Alltagsprobleme werden ausgeblendet, bei Ultradistanzen muss man auf seinen K\u00f6rper h\u00f6ren. Ich k\u00e4mpfe gegen M\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung und das Wetter, dann kann ich mir es nicht erlauben, meine Gedanken allzu sehr abschweifen zu lassen. Die Gedanken befinden sich im Hier und Jetzt.
Eine dritte Form gibt es auch noch. So geschehen bei meinem diesj\u00e4hrigen 24 Stunden Schwimmen.<\/p>\n

\"Sascha_schwimmt\"<\/a><\/strong><\/em>\n<\/p>\n

Nach einer gewissen Zeit habe ich an nichts mehr gedacht.<\/strong><\/em> Ich bin nur noch geschwommen, die Bahnen wurden durch Wettkampfrichter gez\u00e4hlt, der K\u00f6rper setzte die Schwimmbewegungen ganz automatisch um und meine Gedanken, mein Geist war frei.<\/strong><\/em>
Irgendwie war es etwas vergleichbar mit der Meditation.<\/em> <\/strong><\/p>\n

Vielleicht kann ich sagen, dass Ultras auf gewisse Art und Weise Meditationsformen sind. Soviel zu meiner Motivation Ultradistanzen zu absolvieren. <\/p>\n

W\u00e4re noch der Punkt  mit der Regeneration zu kl\u00e4ren.<\/strong><\/p>\n

Viele Leute sind doch sehr erstaunt, dass ich fast jedes Wochenende bei irgendwelchen Events an den Start gehe. Es kann durchaus vorkommen, dass innerhalb von z.B. vier Wochen auch drei bis vier Ultradistanzen auf meinem Programm stehen. Das ist viel und manch einer w\u00fcrde dies nicht verkraften, aber ich habe kein Problem damit. So konnte ich erst vor zwei Wochen bei einem 50 km Lauf Bestzeit laufen (2. Gesamtplatz), obwohl ich die Wochen zuvor drei Marathonl\u00e4ufe (Berg- und Traill\u00e4ufe) bestritt.
Ich habe trotz einer langen und heftigen Saison keinerlei Probleme mit meinem K\u00f6rper. Ich denke, dies hat mehrere Gr\u00fcnde. In diesem Jahr habe ich durch meinen Umzug nach Wiesbaden professionelle Trainingsbedingungen, aber vor allem bin ich viel lockerer geworden als die Jahre zuvor.
Ich setze mich nicht mehr selber so unter Erfolgsdruck, ich genie\u00dfe die Rennen und so kam es 2006 zu vielen Bestzeiten und Erfolgen ( z.B. Ironmandistanz unter 9 h). Diese Lockerheit im Kopf setzt sich auch im normalen Leben fort. Ich lebe nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig gesund, klar achte ich etwas auf die Ern\u00e4hrung, aber ich esse auch bei Mc D., esse gerne S\u00fc\u00dfigkeiten, trinke sehr viel Espresso und gerne auch einen guten Rotwein. <\/p>\n

Nur mein t\u00e4glicher frisch gepresster O-Saft und die Biestmilch muss sein!<\/strong><\/p>\n

Ich denke, ich lebe einfach etwas unbek\u00fcmmerter, als manch anderer Ausdauerathlet, der sich sklavisch an Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne, Herzfrequenztabellen und andere K\u00f6rperdatenauswerteb\u00f6gen h\u00e4lt. Man sollte auch bei einer gewissen Trainingsunlust mal die eine oder andere Trainingseinheit ausfallen lassen und daf\u00fcr ins Kino gehen.<\/strong><\/em><\/p>\n

Weiterhin denke ich, dass mir meine gute Muskulatur sehr hilfreich ist. Durch ein gewisses Ma\u00df an Krafttraining k\u00f6nnen die Gelenke entlastet werden, da die Muskeln st\u00fctzen und sch\u00fctzen. Ich bin mit meinen 80 kg und doch recht vielen Muskeln nicht der typische ausged\u00f6rrte Ausdauerultrafreak, aber das es auch so geht, sieht man ja an mir. Daher werde ich auch in Zukunft im Kraftraum \u201cEisen biegen\u201d.<\/p>\n

Ich freue mich schon auf die Saison 2007, in der ich sehr viel vorhabe und ziemlich lange \u201cDinger\u201d auf dem Programm stehen.<\/p>\n

Biestige Gr\u00fc\u00dfe, Sascha<\/p>\n

P.S. Mir f\u00e4llt da noch was ein. Aus Kostengr\u00fcnden schlafe ich seit diesem Jahr bei bzw. vor Wettk\u00e4mpfen fast ausschlie\u00dflich in meinem Auto, ein Renault Scenic, auf einer Luftmatratze. Vielleicht ist ja auch dies das Geheimnis des Erfolges. Zumal mein Auto rundum mit Biestmilch-Aufklebern bedeckt ist. <\/p>\n

Ich sage es ja immer wieder: Biestmilch hilft! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sascha hat sich seit ca. 3 Jahren zunehmend auf die Ultradistanzen spezialisiert. Er sagt, dass im eine IRONMAN-Distanz einfach nichts mehr gibt, wurde f\u00fcr ihn bereits viel zu sehr zur Breitensportart.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4843,"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions\/4843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biestmilch.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}